クリスマスイブ、クリスマス、大晦日にお正月。年末はイベントが目白押しで、多くの人がホリデーモードに突入したのではないでしょうか。
ホリデーといっても、旅行の準備、ディナーの招待、デートスポットのチェック、レストランの予約、お歳暮・年賀はがきの準備、おせち料理の用意と、スケジュールいっぱいで、心と体が休まるどころかストレスで息苦しく、ホリデーシーズンが終わる頃にはくたくたに・・・
またあっという間にやってくる今年のホリデーシーズンは、ストレス解消法を賢く実践して存分に楽しみましょう！
1. 自分の時間を設ける
ホリデーシーズンは、家族や友人、そして同僚と過ごす時間が多くなって、「マイタイム」を見つけるのが困難に。でも忙しい時期だからこそ、自分の時間を持つことが重要です。友人との忘年会の約束をすっぽかさないように、自分の時間もスケジュールに組み込んだら必ず実現すること。例えば、ディナー後のジョギングといった、自分のやりたいこと・好きなことをする時間を設けて実行することで、ほかの予定も気持ちよくストレスをためることなくこなしていくことができます。
2. スナックタイムをエンジョイする
ホリデーシーズンってどうしても食べすぎちゃうんですよね・・・
自宅でカロリーを考えてケーキをいちから焼くのは、ときにストレスがたまるもの。比較的簡単に準備できて、ビタミンとミネラルたっぷりのヘルシーなスナックを口にしましょう。スムージーや野菜スティックのディップ添え、プロテインシェイクなど、自宅で簡単につくれて気軽に体に取り入れることができるものがおすすめです。
気持ちも体もすっきり、カロリー高かったかな・・・などと後ろめたい気分になることもなく、食事と食事の合間の空き腹を満たすことができます。
3. 水分補給は美味しく楽しく
冬のホリデーシーズンは水分補給が大事です。忙しいときは特にエネルギーを必要とするので水は必須です。水分不足だとストレスを抱えやすいとの調査結果も出ています。ただ水やお茶だと物足りない・・・そんなときは、クリスマスに欠かせないバニラ・ミルク風味のエッグノッグなどといったエネルギー&水分補給にぴったりのドリンクがGOOD！
せっかくのホリデー、美味しく楽しく水分補給したいですよね。
4. 体を動かそう
健康を持続するには、定期的・継続的な運動が大切です。ホリデーシーズンだからといって、怠けてはいけません。
冬は天気も安定せず、目まぐるしいスケジュールで、運動のルーティーンもやや変わってくるかもしれません。でもジムに行けない日は通勤を車から電車に変えて、1駅手前で降りて歩く時間を増やしたり、階段利用のエクササイズも簡単に実行することができますよね。
犬と散歩する時間を10分長くするだけでも効果ありです。
5. ストレスを感じたら深呼吸しよう！
目がまわりそうなほど忙しくて息苦しく感じたら、深呼吸してみませんか？
この1年健康でいれたからこそ今忙しくしていられる、と考え方を変えてみるのも一案です。近くの公園や新鮮な空気を味わえる場所で、思いっきり息を吸い込んだら、体の中にたまってるストレス、もやもやをゆっくり全部吐き出してしまいましょう。
ホリデーといっても楽しいことばかりではありません。でも、実はちょっとしたことで重かった心が軽くなるものです。まずはできることから実践して、小さな幸せを噛みしめてみませんか？ストレスを感じたら立ち止まることも大切です。立ち止まったら、「ちょっと美味しいご飯食べて元気になろう」、「今日は他の人とのスケジュールをキャンセルして、自分の欲しかったあれ、買いに行こうかな」、と焦点を自分にあててその日をどう楽しく過ごすか考えてみてください。
晴れやかな気分になり、夜もぐっすり眠れて、翌日にむけて身も心もきちんとリセットできるでしょう。
