仕事や日常生活でのイライラ、溜まっていませんか？ストレスを抱えたまま生きていては、心にも身体にも健康にも、な にひとつ良いことなんてありませんよね。皆さんはどうやってストレスを解消していますか?？ここでは、ストレス解消を助けてくれる食べ物を紹介します。
セロリ
セロリは、昔から整腸や滋養強壮の薬として香味野菜で珍重されてきました。セロリには、セネリンとセダノリッドという成分が含まれており、この成分はストレス解消に役立つ効果があるといわれています。
そして精神安定も効き目があるようです。ストレスがたまった時にはセロリを食べましょう。
ハーブティー
ストレスがたまり、イライラしてしまう時にお湯を沸かしてさっと作りましょう。ハーブティーのよい香りがイライラを鎮めて気持ちを落ち着かせ、リラックスさせてくれます。又緊張や不安、落ち込み、悲しみ、頭痛や不眠の時にもお勧めです。
バナナ
バナナには精神を安定させ、睡眠効果のあるセロトニンの材料となるトリプトファンが豊富に含まれています。また幼少のころから好んで食べている人も多いと思います。バナナを食べる事で小さい頃に戻り、心が安らぐ事もあります。
ダークチョコレート
チョコレートはイライラを鎮めて気持ちを落ち着かせ、リラックスさせてくれます。健康のためにダークチョコレートを一かけら毎日食べると良いでしょう。香りをかいでゆっくり食べるとより精神が安定し、ストレスが癒されます。しかし食べ過ぎには要注意です。
ブルーベリー
抗酸化力の高いブルーベリーは、過度なストレスを感じると分泌されるコルチゾールの生産を抑えると言われています。
ナッツ
ナッツ類に含まれるマグネシウムも、ストレスホルモンであるコルチゾールの数値を低下させる作用があります。又ナッツ類の油であるオレイン酸やリノール酸は、悪玉コレステロールの数値を低下させ動脈硬化予防に効果があると言われています。
カロリーが高めのため食べ過ぎには注意が必要ですが、間食にお菓子を食べるぐらいならばナッツ類を食べましょう。
ストレスが溜まっていると、何もする気にならなくなったり、すぐにイライラして八つ当たりすることも多くなってしまいます。。。。ぜひこれらの食材を試してストレス解消に励みたい。
参照元：Prevention
