最近ストレス溜まってませんか？もうストレスが溜まりすぎてどうしたらいいのか・・・何て方必見の座ってできる簡単なリラックスエクササイズをご紹介致します！それぞれの筋肉意識するだけで、効果が全然変わってきます！どうせやるなら意識して効果的なエクササイズをしましょう！
溜まったストレスにはこのエクササイズ！！
1. まずはつま先にぎゅっと力を入れて5秒から10秒キープします。そして30秒リラックスさせます。
2. 次はふくらはぎにギュッと力を入れて5秒から10秒キープし、30秒リラックスさせます。これを徐々に太もも、お尻と力を入れる部位を上にあげていきます。
3. 次に椅子に座ります。顔にギュッと力を入れて5秒から１０秒キープし、30秒リラックスさせます。次に腕→肩そして再び足を行います。そして深呼吸をしてリラックスをしたら終了です。
終わったら軽く体をシェイクしてみてください。体中に血液が巡っているのが実感できると思います。
なぜこのようなエクササイズをするかといいますと、「脳に血液を流す」ためです。血液を流すことによって酸素や血糖値を上げることができます。酸素が行き渡ることによってストレスが緩和され、考え方もポジティブになります。
そして、体の隅々まで血液が戻ることにより、血液の流れがよくなり、体の機能が向上し、さらに冷え性の人にも効果的です。ぜひ、日々ストレス社会で生活している皆さん、昼休みの10分でいいので、試してみて下さい！
皆さんが思っている以上にスッキリしますよ！このエクササイズで皆さんのストレス減少の手助けになればと思います！
参照元：For Dummies
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