深夜の夜食を完全にカットして、食事も健康食に変えたけど、なぜか体重が落ちない。運動もし始めたけど、体重が思うように減らず悩んでいる方に必見です。ここでは、体重が落ちない8つの理由を明かしたいと思います。原因を突き止めて、生活習慣を変えたり、ダイエット方法のやり方を間違えない限り、確実に痩せますよ。
理由1. カロリーを気にしない
健康食品にもカロリーが含まれている事を忘れないで下さい。栄養価の高い食品を選択することは良い事ですが、落とし穴も潜んでいます。例えば、サラダ、サーモン、及び全粒パスタの夕食は確かに健康ですが、合計カロリーは、軽く800カロリーを超えることがあります。健康食品だからと言って食べ過ぎは危険です。
理由2. 正確な燃焼カロリーを計算する
ジムで運動したからと言って、カロリーを誤って計算している人が多くいます。 運動時間でカロリー消費を計算すると500カロリーだったとしても、燃焼は一人一人が異なっているため、あなただけ300カロリーを消費する可能性も無くはありません。最も正確な情報を得るには、カロリーの燃焼を追跡するアクティビティモニターを着用することです。
理由3. コーヒークリームや、ソースなどのカロリーを計算しない
塵も積もれば山となる!!! 卵やハンバーガーに塗るケチャップは約20カロリーに相当します。そしてコーヒーに入れるクリーマーは約40カロリーと3.5グラムの脂肪が含まれています。サンドイッチに入っているマヨネーズは、大さじ1につき90カロリーと、10グラムの脂肪を含みます。これらの項目は見過ごされる事が多いですが、間違いなく体重にも影響を及ぼしてきます。
理由4. 外食はNG
栄養情報を提供しているレストランであっても、作っている担当者によって、異なる事があります。正確なレシピに基づいて推定されたカロリー計算も、人々によって受け継がれ、キッチンの従業員のすべての人が、正確な計量、各成分を配合していることは難しいです。人を信用するよりも、自分の料理を信用することです。
理由5. ゼロカロリー食品はNG
身の回りにあふれる、カロリーゼロや、カロリーオフをうたった飲料や食品。それらには、砂糖より数百倍の甘味をもつ新種の人工甘味料が含まれています。摂りすぎると肥満や糖尿病につながるほか、うつや腎機機能低下、血管系疾患のリスクも増大します。またこれらの製品は多くの場合、正式な提供サイズは非現実的に小さいです。サラダドレッシング、甘味料パケット、および調理スプレーには特に注意してください。
ソースとかにかなり砂糖って含まれていたんですね。ドレッシングとかソースを惜しみなく使ってたらそれだけで結構糖質をとってしまいます。これはらは自作するように心掛けたいと思う。ダイエットの鉄則として消費カロリーが摂取カロリーを越えないと痩せない、というのはダイエットの鉄則ですね!!!
参照URL：about health
