外国人のようなムキムキした腹筋を鍛えるためにはどうしたらいいのか？なんて思ったことはありませんか?普通に腹筋してればあんな腹筋になるか？答えはNOです。美しい腹筋を鍛えるためには腹筋だけやっていてもダメです。今回はその中で重要なポイントをお教えしたいと思います。
見出し：腹筋を鍛える重要ポイント知ってますか？
1,カロリーを足りないくらいに設定する。
筋肉の筋を見せるためにはお腹にある皮下脂肪を落とす必要があります。いくら腹筋してもこの皮下脂肪があることによって、あの美しい腹筋は見えません。そこで、この皮下脂肪を落とすために、1日の摂取カロリーを少し少なめに設定してみましょう。そうすることによって、足りない分は脂肪から補うようになるので、自然と体脂肪が減少していきます。
2.水を飲む。
この暑い夏だと、炭酸飲料だったりビールが美味しいですよね。でも、その炭酸飲料にどれくらいの砂糖が入っているか知っていますか？この糖質を摂取することを回避することができれば、どれくらい変わってきますと思いますか？もちろんスポーツを行うときはスポーツドリンク等を摂取することが好ましいですが、それ以外のときはなるべく水を飲んでみましょう。これだけでもかなり改善していきます。
3.なるべく手作りの食事をしましょう。
忙しくて、コンビニ弁当だったり、う外食ばかりしていませんか？気を使って色々考えながら食べているとしても、どうしても外食だったり、加工食品は塩分が通常よりも多めに入っていることもありますし、添加物が入っていることもあります。そこをなるべく自分で手作りすることによって自分でコントロールすることができ、必要な物だけ摂取することが可能になります。
4.1日に1時間から2時間は最低歩くようにしてみましょう。
運動する時間が中々とれない。なんて方は通勤の方法を少し工夫する、エスカレーターの所を階段を使用するなど、工夫できるところは沢山あると思います。やはり、脂肪を燃焼させるためには何かしら運動をし、代謝を活発にする必要があります。トータルで考えればそんなに難しいことではないので、ぜひチャレンジしてみて下さい。
以上が美しい腹筋を手に入れる重要ポイントでした。実は腹筋を直接鍛えることよりも、まずは体脂肪率を下げることが重要なので、こちらにチャレンジしてみて下さい。筋トレしてないのに腹筋に筋が・・・という嬉しいサプライズがあると思います。
腹筋を鍛えることに関しては別の記事で書いておりますので、ぜひチャイルドスターが書いた他の記事も読んでみて下さい！
記事参照元 http://www.lifehack.org/
