本当にダイエットに効果があるのは水なのか？

夏も本番！薄着になる前に体についた贅肉どもをやっつけておかなければならなかったのに、時すでに遅し。せめてドリンクぐらいは糖質をおさえたゼロ、カロリーハーフ系にすれば…と小さなとこからコツコツとがんばっている人もいるかもしれない。

ではダイエット系炭酸ドリンクか水を飲み続け、運動などの条件を同じにした場合、一体どちらが痩せるのだろうか？

短期間のダイエットでは効果がある

実験に参加したのは普段から炭酸ドリンクを飲む習慣がある人達。それを「水だけ」、「ダイエット炭酸ドリンクのだけ」の2グループに分けて12週間後の体重の変化を調べた。

その結果、「ダイエット炭酸ドリンク」グループは約5.8kgの体重減少があったことがわかった。これは「水だけ」グループが約4kgの減少だったことを考えるとかなり効果があったと言えそうだ。

一見、ダイエット炭酸ドリンクを飲んだ方が、効果がありそうだが必ずしもそうとは言えない。カロリーを下げるために使われている砂糖代替物質の長期に渡る摂取に対する影響などが加味されていないからだ。

さらにダイエットの本当の難所は、落とした体重を維持するという点につきる。つまりある程度の期間を経て、この結果がどうなるかということまで見届けることが必要とされる。

実験を行ったアメリカ・クリーブランドクリニックのカーク・パトリック氏は「この結果だけ見て、体重を落とすにはきちんとした食生活をせずにダイエット系飲料に切り替えればいいと思ってしまう人が出てくることを懸念しています」と述べている。

ダイエットを始めた当初にダイエット炭酸ドリンクを摂取するのは効果があるかもしれないが、長いスパンで考えるならば、慣れてきたところで水やお茶などに切換えるのが理想かもしれない。