ただ漠然と痩せてやる！ダイエットに励む！というのはなかなか難しいですよね。特にダイエットしているのに効果が出なかったりすると、やる気も出ないものですよね。そんな方に「ダイエットをする際の5つの心得」を伝授したいと思います！
「ダイエットしているのに効果が出ないと、心が折れそうになりますよね」
1. ダイエットには時間がかかります
いきなり5kg痩せるなんてことは通常ありえません。規則正しい生活、運動をしていれば1週間で1kg痩せれば良いほうでしょう。痩せないからと気落ちするのではなく、長期的なプランで見ていくことが大切です。
2. 現実的なゴールを設定し、達成したらお祝いする。
まずは大きな設定をする。例えば1ヶ月で4kg痩せるなどです。これを達成するために、まず1週間で1kg痩せるというミニゴールを設定していきます。そして、これを達成したら自分にお祝いしてあげます。
映画を観に行くや新しいシャツを買うなど、なんでもいいです。達成したという間隔を身につけることで、次の目標へのモチベーションになります。
3. これまでの道のりを把握しておく
ある程度のところまで来たら、ふと自分のこれまでの足跡を見てみましょう。特に行き詰まったとき等は効果的です。たまには自分がこれだけ頑張ってきたんだという余韻に浸りましょう。そうすると、また明日への活力が湧いてくるかもしれません。
4. メモを残す
今日何を食べた？ということをメモしておきましょう。書いておけば、記録にもなるし、もしどうしてもクッキーを食べたくなったとしても、このクッキーを記録に残さなくてはいけない・・・という罪悪感から我慢しようという気持ちが起こるかもしれません。抑止力もあり、一石二鳥です。
5. 一人でやらない
一人でやっていると、どうしても気持ちが負けてしまうこともあります。しかし、仲間や家族が入れば頑張ろうという気になれます。例えば今から5kg痩せるから！と周りに言いましょう！周りに私も頑張ろうという気になる人も出てくるかもしれませんし、色んな情報の共有もできます。
いかがでしたでしょうか？
どれもそれほど難しいことではありませんよね？ダイエットに失敗した方はぜひ、この方法で再度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？この心得さえあれば、次こそはきっと成功しますよ！
参照元：Women’s Health
