いざダイエットをやろうと決めたけど、最後まで続かなかった経験はありませんか? 最初はモチベーションが高まっているので続けられますが、時間とともにモチベーションが下がってやめてしまったり、ストレスがかかって逆にリバウンドしてしまったり・・・ 常に理想の体型をキープしている人は、どんな事に気を付けているのでしょうか。今回は、ダイエットに成功している人の共通点を6つ紹介したいと思います。
1. ただやるだけ
必死になって運動して、なおかつ正しい食事を摂らないと、体系はキープできません。長時間で時々するエクササイズよりも、定期的に続けたほうがより効果的です。常に体を動かすという意識を持ち続けるのが、体型維持の秘訣なのです。
2. 思い立ったら即行動
いつかではなく、時間があるとすぐに行動にうつすべきです。毎日少しでも良いので、ダイエットは1歩進む事が大切です。時間ができたらとか、明日から、とか行動を先延ばしにしてはいませんか? いつかしよう、とかやればいつでもできる、と思ったままで行動しないでいると、現状をさらに悪化させたり、取り返しが難しいことになってしまうこともあります。
3. 目標をもつ
ダイエットの成功の秘訣は、目標を具体的にもつことです。ただ痩せたいと思うのではなく、特別な日までに痩せたいとか、あの洋服を着たい、など具体的な目標があると、ダイエットに成功する確率は高くなりますよね。そして、小さな目標とはいえ達成できるとうれしくて、ダイエットのモチベーションも上がるのです。
4. 相手を見つける
ダイエットがなかなか成功できない原因の一つに、続けることが難しく挫折してしまう事があげられます。そして、一人だとどうしても飽きてしいますよね。又つい諦めがちになってしまいます。ダイエットの成功と維持する秘訣には、ダイエット仲間を見つけるに限ります! ダイエット仲間がいれば、辛い時も励ましあうこともできますし、一緒にダイエットを楽しむこともできます。ジムに行ったり、ランニングを楽しんだり、ダイエット情報を交換したりなど、楽しみの一環になりますよね。
5. 無理なダイエットはしない
とにかく早く痩せたいという思いから、過度なダイエットをする方がいますが、無理なダイエットをすれば体重は確かに落ちますが、それは痩せたうちに入りません。無理なダイエットはリバウンドしやすいのです。とくに食事制限ダイエットは、リバウンドしやすく、体に負担がかかることがあります。食べ物を我慢している状態が長く続くと、体は栄養を効率良く吸収しようとします。そのような状態で、栄養価の高い食べ物をたくさん食べてしまうと、栄養を吸収されて、一気に体に脂肪をため込んでしまうのです。
6. 自分に合った方法で実践する
人はそれぞれ体質が違いますね。それぞれの体質に合わせた方法でダイエットに取り込むことです。家族構成やライフスタイルに合った方法で実践していきましょう。自分のスタイルにあったダイエット方法を見つけた方が継続することも楽になるはずです。世の中には色々なダイエット方法がありますね。ダイエットを成功させるには、我慢強さや運動神経の良し悪しではなく、自分に合った方法を見つける事が一番大切です。そして自分が太ってしまった原因をしっかり把握し、リバウンドを防ぐことです。
一度増えてしまった体重は落とすのに一苦労ですよね・・・正しいダイエットの知識を身につけて、確実にそして長期的に実践できるダイエット方法を見つける事が今の私には必要に思いました。
