気になるお腹のポッコリ具合と、朝晩は冷ややかになってきたとはいえ日中はまだまだ汗ばむこの季節。この2つのストレスたちをうまく合致させ、かつ同時に解決できる可能性が手作りドリンクにあるとしたら…？
今回は、そんなポッコリおなか（今はまだあらわれていなくても、いずれくるかもしれないその時を懸念している場合も）と汗ばむ季節を爽やかにしたい健康志向のあなたにピッタリの、女性にも喜ばれるヘルシードリンクレシピをご紹介します！
糖分控えめでヘルシー、でも作り方は超カンタンな手作りドリンク
1. フレーバーウォーター
欧米などでは気軽につくれるヘルシードリンクとして親しまれているこちらも、日本での知名度はまだまだ。これを機に、先取りしちゃいましょう！水分を適切にとることは、体液バランスを十分に保つのと同時に、ちょうどいい満腹感さえ与えてくれます。
しかもこれといった分量や材料もなく、例を挙げるなら、ある程度の量の水にスライスしたキュウリなどを入れるだけ。とっても簡単！
2. スイカスムージー
成分のほとんどが水分であることでわかるように、スイカの甘みとそのもののジューシーさは罪悪感を感じることなくリコピン、アルギニン等の多くのアミノ酸を摂取できる、無添加の栄養満点ジュースといえるでしょう。
アルギニンには体脂肪を減少させ、代謝をアップさせることでも知られています。作り方はいたってシンプルで、種を取り除いたスイカをミキサーに入れるだけ。
3. アイスペパーミントティー
ペパーミントは肥大化を防ぎ消化を助けることから、食事と一緒に飲むことでも脂肪の吸収を抑えるなどの効果が期待できる爽やかな後味のミントティー。もちろんホットでも同じ効果が期待できますが、この季節にはアイスでクールにいきたいですね。
4. パイナップルフラッペ
なんだか響きだけでも夏の余韻を案じることができる爽やかなドリンク。パイナップルに含まれるブロメラインはタンパク質を分解し、消化を助け、膨張を防ぐことができ、また大さじ1杯の亜麻仁油は、不飽和脂肪酸が豊富で、血中の中性脂肪やコレステロール値を整える作用も。美味しく健康になれちゃいます。
5. 緑茶
もはや説明不要の日本伝統の飲み物、緑茶。近年では海外でもそのヘルシーさに注目があつまっているようです。
がんや心臓病のリスクを低下させるだけでなく、緑茶にのみ含まれるという緑茶カテキンが、脂肪の減少に役立つ抗酸化物質を有していることは研究でも明らかになっています。とくにダイエット効果を望む場合は、有酸素運動の前などに飲むとさらに脂肪燃焼効果を高めるそうです。
6. ダークチョコレートシェイク
えッホントに？！とっても意外ではありますが、チョコレートは食欲を低下させ、あなたのダイエットを陰ながら支えてくれる存在となることでしょう。
しかし、実際には400カロリーという数値でもあるため、当然ながら何倍でも飲んでいいというわけでははなく、朝食のかわりに置き換えるなどしてスタートするのが良い方法と言えるでしょう。
いかがでしたか？意外な食材や驚くほど簡単なレシピに、きっと試してみたくなったハズ。本当に気軽にできるので、男性にもオススメのヘルシードリンクです。
