アメリカ人女性の平均寿命は現在81.2歳です。もちろん昔に比べれば伸びているのは事実ですが、もっともっと長生きして、色んなことをしたいですよね？そんな皆さんにオススメの8つの長寿のコツをアメリカ人目線でお知らせします。
長寿のための8つのコツは？
1. 寿司を食べよう！
アメリカ人からしたら寿司はすごく健康食で、日本人は毎日食べていると思われているのか、まさかのランクイン。というのも、日本は長寿大国。日本の食事事情には世界中が注目しています。
また、なぜ寿司かというと、オメガ3脂肪酸が魚から見つかったからです。このオメガ3脂肪酸がすべての脂肪確率の低下につながっているという研究結果が出ています。
2. チョコレートを適量食べよう！
なかなかチョコレートって食べだすと止まりませんよね？かと言って我慢すればストレスに・・・なんて経験ありませんか？
そんな方に朗報です！ダークチョコレートを1週間に2回ほど食べると、心臓麻痺のリスクを減らす効果が期待できるという調査結果が出ています。食べ過ぎはもちろんよくないですが、適量取れば健康にも心にも良いですね！
3. ハッピーでいよう！
2012年の調査によると、幸せを感じている人は通常よりも3倍以上死亡する確率が減っているという結果が出ています。これは医学的に幸せを感じることによってコルチゾール、ストレスホルモン、血圧を下げる効果があると言われています。
血圧が下がることによって心臓病や脳卒中などの血管問題が減少することにより、死亡する確率が少なくなっていると言われています。まあハッピーで居続けることは不可能かもしれませんが、小さな幸せを見つけていきましょう。
4. ピーナッツを食べよう！
ピーナッツを食べる人は心臓病、糖尿病、がん、肺疾患などの病気のリスクを減らす効果があると言われています。
実際に調査でピーナッツを食べる人は食べない人に比べて、20%も死亡する確率が少なくなったそうです。もちろん食べ過ぎはよくないですけどね。
5. タバコをやめよう！
タバコは百害あって一利なしと昔から言われていますよね。でも、吸っている場合は辞めるのは非常に辛いもの。しかし、禁煙するれば長生き出来る！だったら辞められないでしょうか？
6. 立ち上がろう！
仕事中パソコンの前に1日中座っていなければいけないという方は少なくありませんよね。しかし、これは健康にはよくありません。
なんと6時間以上座っている女性は3時間以下しか座っていない女性に比べて40%も死亡する確率が高くなるという調査結果が出ています。本当に立っていながら仕事ができる環境が必要になってくるかもしれません。
7. 1杯のワインを飲もう！
1杯に限りますが、低-中程度のアルコール消費量を持つ女性は全死因死亡のリスクが低いという調査結果が多く提出されています。しかし、アルコールの多量摂取はもちろん体には悪影響なので、1杯がちょうど良い目安になります。
8. 動き続けよう！
運動はあなたを健康にし、エネルギーを与え、エンドルフィンから開放してくれます。動くことによって沢山の良いことが起こります。そして、長寿への希望も見えてくるという調査結果が出ています。
以上8つの習慣が長寿へと導いてくれるコツです。どれも簡単そうですが、毎日は難しいもの。特にタバコを辞めるというのは簡単にできることではないと思います。
それでも一つ一つクリアしていけば、きっと楽しい人生が待っているのではないでしょうか。
