エクササイズを始めた当初は誰でもやる気に満ち溢れ、頑張れるものです。しかし、これが1週間、1か月と過ぎていった時どうでしょう？段々とジムに行くのが億劫になっていたり、目標を見失っていたりしませんか？
そんな方々にモチベーションを持続させる5つのポイントをご紹介致します。
モチベーションを上げることは難しくない！？
1. 責任感を持つ
自分の恋人や親しい友達にエクササイズを行っていることを伝え、常に監視してもらいましょう。また、一緒にジムに行けるならば、それが一番です。一緒に頑張れる人がいれば、モチベーションも落ちづらく、頑張ることができます。
2. 障害を取り除く
心に何か不安などを抱えているとやる気が出なくなることがあります。そういう時は思い切ってカウンセラーに相談してもいいですし、もちろん友人に相談してみるのも一つの手です。精神の安定はすべてに直結してきますので、早めに取り除いてあげることが大切です。
3. とにかく何かやってみる
どうしても何もしたくない時ってありますよね。そんな時でも、とにかく何か一つでもやってみましょう。例えばちょっと近所を散歩する、テレビを観ながらヨガをする。ジムに行くほどカロリーは消費しませんが、次の日の気持ちが変わってきます。
4. 自分にご褒美を上げる
1週間に一度は自分にご褒美を上げる日を作りましょう。例えば1週間自分が組んだプランができた場合は日曜日には自分の好きな食事をする、または長期的なプランを組んで、それができたら好きなものを買うなど、メリハリをつけましょう。達成感を味わうことは非常に重要なことです。
5. パーソナルトレーナーを雇う
もし、どうにもならない場合は思い切ってプロのトレーナーにアドバイスを求めましょう。彼らはプロです。どうやってもモチベーションを上げていくか、どういうトレーニングをすれば良いか、知り尽くしています。ずっとトレーナーについてもらう必要はありません。予算の許す範囲で大丈夫です。
以上がエクササイズモチベーションを上げる5つのポイントでした。
モチベーションというのはいつまでも高く保つことは非常に難しく、誰でも落ちてくることはあります。しかし、これをどうやって元に戻していくかが重要です。
ぜひ、モチベーションと上手く付き合いながら、長期的にエクササイズを続け、健康なメリハリボディを作っていきましょう！
